「猫背を直したい」「反り腰でお腹がぽっこり出る」。そうしたお悩みで体験にいらっしゃる方の多くが、すでに何かしらの運動を試したことがある方です。それでも変わらなかったのは、がんばりが足りなかったからではありません。今日は、natural bodyが「整えてから鍛える」を大切にしている理由を書いてみます。
猫背や反り腰は、気合いや根性の問題ではありません
デスクワークが続くと、肋骨まわりや股関節の動きが固まり、姿勢を支える力が抜けていきます。猫背や反り腰は、筋肉が弱いからというより、身体の使い方のクセが積み重なった結果であることが多いのです。根性で直すものではなく、まず整え方を知ることから始まります。
先に鍛えると、姿勢のクセごと固めてしまうことがある
反り腰のまま腹筋を追い込んだり、巻き肩のまま肩まわりを鍛えたりすると、崩れた姿勢のパターンごと強化してしまうことがあります。natural bodyが「整えてから鍛える」を大切にしているのは、この順番を守ることが、遠回りに見えていちばん確実だと考えているからです。
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姿勢・動作チェック
立位や座位、簡単な動作を通じて、巻き肩・反り腰・骨盤の傾きなど、いまの身体のクセを確認します。
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マシンピラティスで整える
ピラティスマシンが動きをアシストしながら、固まった部分をゆるめ、崩れたバランスを整えていきます。
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必要な筋力を積み上げる
整った姿勢の上に、パーソナルトレーニングで目的に応じた筋力をつけ加えていきます。
猫背がひどいのですが、変われますか？
まずは今のお身体のクセを一緒に確認するところからです。姿勢は日々の習慣の積み重ねなので一度の施術で終わるものではありませんが、整え方を知り、続けることで変化を感じられる方が多くいらっしゃいます。
おわりに
姿勢の崩れは、長い時間をかけてできたクセです。だからこそ、整えるときも順番を守って、丁寧に。natural bodyでは、その順番を一緒に確認するところから始めています。
Author
西塚 健二
natural body 代表トレーナー
横浜・戸部のマシンピラティス×パーソナルスタジオ natural body 代表。大手フィットネスクラブ・パーソナルジムでの指導歴15年以上。「整えてから鍛える」をコンセプトに、姿勢改善から不調ケアまで一人ひとりに合わせて指導しています。
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